告别鼠标手！天津老中医私藏的颈椎肩颈按摩秘籍，让你轻松松松做自己！

嘿，天津的父老乡亲们，大家好！我是你们的老朋友，专攻养生的李老头儿。今天啊，咱不整那些虚头巴脑的，就来点实在的——拯救被电脑“绑架”的你的颈椎肩颈！

话说现在这年头，谁还没事儿刷个手机，敲个电脑啊？可这长时间低头，颈椎它受不了啊！颈椎一难受，浑身都不舒服。是不是觉得脖子僵硬，肩膀酸痛，脑袋也跟着嗡嗡响？没错，这就是传说中的“鼠标手”和颈椎病的前兆！

别慌！老李头我今天就教你们几招，都是我从天津老中医那里偷师来的，简单易学，在家就能做！保证让你告别“鼠标手”，颈椎肩颈轻松自在！

首先，我们要明白，颈椎和肩颈就像一对连体兄弟，一个不舒服，另一个也跟着遭殃。所以，按摩的时候，一定要两手抓，一个都不能落下！

第一招：舒缓颈椎——风池穴按摩

风池穴，顾名思义，就是风的池塘。它位于后脑勺下方，两条大筋外缘的凹陷处。找到这个穴位，用拇指指腹轻轻按揉，力度要适中，以感到酸胀为宜。每次按揉3-5分钟，每天可以多做几次。

按揉风池穴的好处可多了！它可以缓解颈椎疲劳，改善头痛、头晕等症状。特别是对于长时间伏案工作的人来说，简直就是救星！

第二招：放松肩颈——肩井穴按摩

肩井穴位于肩部最高点，在大椎穴与肩峰连线的中点。找到这个穴位，用中指或食指指腹按揉，力度稍大，以感到酸痛为宜。每次按揉3-5分钟，每天可以多做几次。

肩井穴是缓解肩颈酸痛的“明星穴位”。按揉它可以疏通经络，活血化瘀，缓解肩颈肌肉的紧张和僵硬。特别是对于那些经常感觉肩膀沉重、抬不起来的人来说，效果特别明显！

第三招：告别“鼠标手”——手三里穴按摩

手三里穴位于前臂外侧，肘横纹下2寸处。找到这个穴位，用拇指指腹按揉，力度要适中，以感到酸胀为宜。每次按揉3-5分钟，每天可以多做几次。

手三里穴是治疗“鼠标手”的“特效穴位”。按揉它可以促进血液循环，缓解手腕部的麻木、疼痛等症状。特别是对于那些长时间使用电脑的人来说，可以有效预防“鼠标手”的发生。

第四招：加强版——颈椎操

除了按摩，做一些简单的颈椎操，也能有效缓解颈椎疲劳。比如，可以做一些抬头、低头、左右转头、耸肩等动作，每个动作重复10-20次。动作要缓慢柔和，不要用力过猛。

老李头的温馨提示：

• 按摩时，要保持心情放松，呼吸均匀。
• 力度要适中，以感到酸胀为宜，不要用力过猛。
• 按摩后，可以喝一杯温水，促进血液循环。
• 如果症状严重，建议及时就医。

另外，平时要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头。工作一段时间后，要起身活动一下，放松一下颈椎肩颈。多参加一些户外活动，增强体质，也能有效预防颈椎病。

记住，身体是革命的本钱。只有拥有健康的身体，才能更好地享受生活。希望我的这些小秘籍，能帮助到大家。让我们一起告别“鼠标手”，拥有健康的颈椎肩颈！

好啦，今天的分享就到这里。如果你觉得有用，记得分享给你的朋友们哦！咱们下期再见！